Practique a su propio ritmo eligiendo una de las 11 rutas de aprendizaje de nuestra aplicación compatible con iOS, tvOS y Android. YOGA365 ofrece una variedad de prácticas, desde ejercicios de respiración hasta meditaciones, posturas de resistencia, secuencias de reducción del estrés, una serie primaria de Ashtanga Yoga de 18 lecciones y más prácticas de diversa duración. Cada ruta está diseñada para yoguis de cualquier nivel, para que elija la intensidad de práctica deseada.
Todas las prácticas son guiadas por el renombrado instructor de yoga, Eddie Stern, y no se necesita equipo especial ni ropa de ejercicio para la práctica. Todas las secuencias y rutas de YOGA365, cuando se realizan repetidamente, pueden transformar drásticamente su cuerpo, las funciones cerebrales, las emociones y la forma en que experimenta la vida. Si usted es el tipo de persona que tiene problemas para comenzar y mantener un nuevo régimen de ejercicios, yoga o meditación, YOGA365 le brindará las herramientas para comenzar a reforzar las rutinas y vivir un estilo de vida equilibrado.
No siempre hace falta dedicar una gran cantidad de tiempo a cosechar los beneficios de las prácticas conscientes. Las lecciones breves y sencillas a menudo pueden ser incluso más efectivas para nuestro cuerpo y nuestra mente. Cada día podrás desbloquear una nueva práctica de yoga, meditación o respiración.
POSTURAS. Posturas para aumentar la flexibilidad, la fuerza, el equilibrio y la coordinación.
RESPIRACIÓN PROFUNDA. Prácticas de respiración orientadas a mejorar las ramas de tu sistema nervioso.
MEDITACIONES. Las meditaciones guiadas semanales te ayudarán a alcanzar un estado de conciencia plena, conectando la mente, el cuerpo y el alma a un nivel más profundo.
PROGRESO. Cada día podrás desbloquear una práctica nueva una vez que hayas completado la práctica anterior. Haz un seguimiento de tu progreso y guarda tus favoritos para volver a ellos más tarde.
INSPIRACIÓN. Las ideas y los consejos para dormir, el estrés, la inflamación y demás se pueden encontrar en la página de inspiración, junto con pensamientos positivos para traer conexión y propósito a la vida.
Hay múltiples formas de practicar yoga, y en esta versión actualizada de Yoga365 estamos ampliando nuestras ofertas para abarcar muchas de estas vías. Tenemos prácticas de formato largo, prácticas de formato más corto, prácticas especiales para el estrés, para la ansiedad, para la resistencia, para la meditación y para el pranayama.
Comenzamos con esta aplicación porque reconocemos que es difícil crear un nuevo hábito, y especialmente un hábito de ejercicio o yoga. Es posible que tengamos una inspiración repentina y nos lancemos de lleno a una nueva rutina, pero para muchos, el entusiasmo dura solo un par de semanas, un mes o dos. Después, volvemos a donde estábamos antes.
Un remedio para eso son las microprácticas. Al distribuir microprácticas a lo largo de la semana, descubrirás que, antes de que te des cuenta, habrás creado una nueva rutina en tu vida casi sin esfuerzo.
Es un enfoque simple para el bienestar general y descubrirás que un cambio profundo puede generarse a partir de pequeñas dosis de disciplina o, como me gusta decir, los pequeños ajustes conducen a grandes cambios. Y para aquellos que ya tienen una práctica establecida, aquí hay mucho material para inspirarlos.
¡Prueba YOGA365 y únete a mí para incorporar un poco (o mucha) práctica en tu vida todos los días!
NUEVO* Serie primaria «ashtanga»
Guía paso a paso de 18 lecciones de la serie primaria de «ashtanga» yoga, presentada en pequeñas secciones con modificaciones. Incluye la serie primaria guiada, así como minilecciones instructivas.
NUEVO* Clases magistrales
Una biblioteca de debates y conferencias con líderes en salud y bienestar, yoga, ciencia, etc.
NUEVO* Mente, cuerpo y respiración
Una serie de posturas de resistencia, ejercicios de respiración y meditaciones para la resiliencia y la reducción del estrés.
NUEVO* Fuerza interior
Prácticas más largas diseñadas para fortalecer el núcleo del cuerpo, abrir el corazón y conectar el cuerpo y la respiración.
La secuencia YOGA365
Nuestro original programa de microprácticas de un año de duración es una secuencia consecutiva diseñada para ser practicada una vez al día. Desbloquee las prácticas sobre la marcha para crear rutinas completas y dinámicas.
52 semanas de «pranayama»
Un curso progresivo en la ciencia yóguica de la respiración, en segmentos cortos de cinco minutos, para la práctica diaria o semanal.
Posturas de equilibrio
Alinee el cuerpo y la mente, fortalezca y explore su centro de gravedad.
Posturas de fortalecimiento
Movimientos dinámicos y posturas para tonificar los músculos y fortalecer los músculos axiales («core»).
Meditación
Centre la atención en su interior y aumente la autoconciencia con simples meditaciones guiadas.
Posturas para reducir el estrés
Desarrolle la resiliencia y el equilibrio interno para controlar los inductores de estrés y reducir el cortisol.
Vídeos inspiradores
Pensamientos positivos para aportar conexión y propósito a la vida.
Eddie Stern es profesor de yoga, autor y conferenciante de Nueva York. Es conocido por su experiencia en Ashtanga Yoga y por su dedicación a la hora de proporcionar maneras en las que personas de todos los ámbitos de la vida puedan acceder a prácticas simples y efectivas de yoga y meditación.
Eddie ha publicado varios libros sobre yoga. Su última publicación, One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life, es un libro superventas que describe los mecanismos subyacentes que hacen del yoga una práctica tan eficaz.
Eddie enseña y da charlas continuamente a través de clases y eventos virtuales, como clases de introducción, meditación, canto, filosofía y más. Las prácticas adicionales en línea de Eddie están disponibles en CORE. Visita la página web de Eddie a continuación para seguir su agenda y nuevos proyectos.
Visita su sitio web en www.eddiestern.com
Martine Dubin es una Emprendedora de Medios, activa en la industria por más de 25 años, fundadora de la televisora digital independiente CORE, y edificadora de una audiencia de más de 40 millones sintonizando desde cada país del mundo.
Una de sus pasiones es el redefinir los medios con la creación de contenido honesto y relevante y el conectar a la audiencia directamente con las historis de los más excitantes pensadores líderes del mundo.
También es la directora creativa y productora ejecutiva detrás de más de 50 programas originales, incluyendo las prácticas para esta aplicación y la aplicación misma.
Martine ha sido reconocida por Origin Magazine como una de las 100 Personas Creativas que Hacen la Diferencia y ha sido descrita por OM Times como La Visión Detrás del Entretenimiento Original.
Visita su sitio web en www.martinedubin.com
Una introducción sucinta y pragmática al propósito y beneficios del yoga, en el sentido filosófico, fisiológico, mental y espiritual.
El yoga tiene la reputación de mejorar nuestra salud física y mental y de ayudarnos a ser más productivos en el trabajo, más cuidadosos en nuestras relaciones y más responsables contribuyentes a la sociedad. Si el loga en efecto logra toddo esto, y la mayoría de personas que lo practican dirán que es cierto, ¿cómo exactamente lo hace? Créanlo o no, hay respuestas. Y estas están basadas en cómo funciona el cuerpo/mente del ser humano, como estamos construídos y cómo lo que hacemos puede dirigir y cambiar ello.
Tomando aspectos de la neurociencia moderna, la sabiduría ancestral y décadas de práctica y enseñanza, este libro de Eddie Stern explica cómo lo que hacemos afecta en lo que nos convertimos y revela como una rutina constante de movimientos físicos, actividades y actitudes pueden transformar no solo nuestros cuerpos sino nuestras funciones cerebrales y emociones y el cómo experimentamos la vida.