Hay muchas maneras de practicar yoga. No siempre es necesario reservar un gran lapso para cosechar los beneficios de las prácticas conscientes. Las clases cortas y sencillas son a menudo más efectivas para nuestro cuerpo y nuestra mente.
En esta versión actualizada de YOGA365, el instructor Eddie Stern amplía las microprácticas con extensas rutas de aprendizaje centradas en posturas de resistencia, secuencias para reducir el estrés, ejercicios de respiración, meditaciones, la serie primaria de ashtanga yoga, el diario de Eddie y citas inspiradoras.
Puedes elegir entre 11 rutas de aprendizaje diseñadas para yoguis de todos los niveles en función de tus necesidades y de la intensidad de práctica que desees.
Cada práctica va guiada por Eddie Stern y tiene una versión sencilla en video y audio. No es necesario utilizar equipo ni ropa especiales para su realización.
Eddie Stern y Martine Dubin crearon esta aplicación originalmente porque reconocen que es difícil crear un nuevo hábito, especialmente uno relacionado con el ejercicio o el yoga. Puede que de repente surja la inspiración de lanzarse a un nuevo régimen, pero el entusiasmo no siempre dura mucho.
Una solución son las microprácticas. Si esparces microprácticas a lo largo de la semana, comprobarás que, antes de que te des cuenta, habrás incorporado una nueva rutina a tu vida casi sin esfuerzo.
Cuando las microprácticas y las secuencias se realizan de forma reiterada, pueden transformar drásticamente el cuerpo, la mente, las funciones cerebrales, las emociones y la forma de experimentar la vida.
Es una forma sencilla de abordar el bienestar general y descubrirás que pueden producirse cambios profundos a partir de pequeñas dosis de disciplina. Pequeños retoques se traducen en grandes cambios.
Si eres el tipo de persona a la que le cuesta empezar y seguir un nuevo régimen de ejercicio, yoga o meditación, YOGA365 te dará las herramientas para empezar a reforzar las rutinas y vivir un estilo de vida equilibrado.
Cualquier estudiante, en cualquier zona horaria y país, puede acceder a YOGA365 con conectividad móvil, digital o wifi desde la aplicación YOGA365 para iOS y tvOS de forma gratuita.
Para practicar o ver sin conexión, crea una cuenta en la aplicación YOGA365 para descargar la lista de favoritos y ver sin conectividad wifi, móvil o digital.
Todos los videos introductorios, la navegación y el texto están disponibles en francés, español, ruso, chino y japonés con subtítulos. Los videos de práctica están disponibles en inglés con subtítulos, así como en versión de solo audio.
NUEVO* Serie primaria «ashtanga»
Guía paso a paso de 18 lecciones de la serie primaria de «ashtanga» yoga, presentada en pequeñas secciones con modificaciones. Incluye la serie primaria guiada, así como minilecciones instructivas.
NUEVO* Clases magistrales
Una biblioteca de debates y conferencias con líderes en salud y bienestar, yoga, ciencia, etc.
NUEVO* Mente, cuerpo y respiración
Una serie de posturas de resistencia, ejercicios de respiración y meditaciones para la resiliencia y la reducción del estrés.
NUEVO* Fuerza interior
Prácticas más largas diseñadas para fortalecer el núcleo del cuerpo, abrir el corazón y conectar el cuerpo y la respiración.
La secuencia YOGA365
Nuestro original programa de microprácticas de un año de duración es una secuencia consecutiva diseñada para ser practicada una vez al día. Desbloquee las prácticas sobre la marcha para crear rutinas completas y dinámicas.
52 semanas de «pranayama»
Un curso progresivo en la ciencia yóguica de la respiración, en segmentos cortos de cinco minutos, para la práctica diaria o semanal.
Posturas de equilibrio
Alinee el cuerpo y la mente, fortalezca y explore su centro de gravedad.
Posturas de fortalecimiento
Movimientos dinámicos y posturas para tonificar los músculos y fortalecer los músculos axiales («core»).
Meditación
Centre la atención en su interior y aumente la autoconciencia con simples meditaciones guiadas.
Posturas para reducir el estrés
Desarrolle la resiliencia y el equilibrio interno para controlar los inductores de estrés y reducir el cortisol.
Vídeos inspiradores
Pensamientos positivos para aportar conexión y propósito a la vida.
Eddie Stern es profesor de yoga, autor y conferenciante de Nueva York. Es conocido por su experiencia en Ashtanga Yoga y por su dedicación a la hora de proporcionar maneras en las que personas de todos los ámbitos de la vida puedan acceder a prácticas simples y efectivas de yoga y meditación.
Eddie ha publicado varios libros sobre yoga. Su última publicación, One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life, es un libro superventas que describe los mecanismos subyacentes que hacen del yoga una práctica tan eficaz.
Eddie enseña y da charlas continuamente a través de clases y eventos virtuales, como clases de introducción, meditación, canto, filosofía y más. Las prácticas adicionales en línea de Eddie están disponibles en CORE. Visita la página web de Eddie a continuación para seguir su agenda y nuevos proyectos.
Visita su sitio web en www.eddiestern.com
Martine Dubin es una Emprendedora de Medios, activa en la industria por más de 25 años, fundadora de la televisora digital independiente CORE, y edificadora de una audiencia de más de 40 millones sintonizando desde cada país del mundo.
Una de sus pasiones es el redefinir los medios con la creación de contenido honesto y relevante y el conectar a la audiencia directamente con las historis de los más excitantes pensadores líderes del mundo.
También es la directora creativa y productora ejecutiva detrás de más de 50 programas originales, incluyendo las prácticas para esta aplicación y la aplicación misma.
Martine ha sido reconocida por Origin Magazine como una de las 100 Personas Creativas que Hacen la Diferencia y ha sido descrita por OM Times como La Visión Detrás del Entretenimiento Original.
Visita su sitio web en www.martinedubin.com
Una introducción sucinta y pragmática al propósito y beneficios del yoga, en el sentido filosófico, fisiológico, mental y espiritual.
El yoga tiene la reputación de mejorar nuestra salud física y mental y de ayudarnos a ser más productivos en el trabajo, más cuidadosos en nuestras relaciones y más responsables contribuyentes a la sociedad. Si el loga en efecto logra toddo esto, y la mayoría de personas que lo practican dirán que es cierto, ¿cómo exactamente lo hace? Créanlo o no, hay respuestas. Y estas están basadas en cómo funciona el cuerpo/mente del ser humano, como estamos construídos y cómo lo que hacemos puede dirigir y cambiar ello.
Tomando aspectos de la neurociencia moderna, la sabiduría ancestral y décadas de práctica y enseñanza, este libro de Eddie Stern explica cómo lo que hacemos afecta en lo que nos convertimos y revela como una rutina constante de movimientos físicos, actividades y actitudes pueden transformar no solo nuestros cuerpos sino nuestras funciones cerebrales y emociones y el cómo experimentamos la vida.