Есть несколько способов практиковать йогу. Вам не всегда нужно выделять много времени, чтобы воспользоваться преимуществами практик осознанности. Короткие и простые уроки часто могут быть более эффективными для нашего тела и ума.
В этой обновленной версии YOGA365 инструктор по йоге Эдди Стерн расширяет микро-практики с подробными путями познания, ориентированными на позы для выносливости, последовательности для снижения стресса, дыхательные упражнения, медитации, начальную серию аштанга-йоги, журнал Эдди и вдохновляющие цитаты.
В зависимости от ваших потребностей и желаемой интенсивности практики выберите один из 11 разнообразных путей познания, предназначенных для йогов всех уровней.
Каждая практика проводится под руководством Эдди Стерна и имеет простую видео- и аудиоверсию. Никакое специальное оборудование или специальная спортивная одежда не требуется.
Изначально Эдди Стерн и Мартин Дубин запустили это приложение, поскольку они осознают, как сложно сформировать новую привычку, особенно привычку тренироваться или заниматься йогой. Может возникнуть внезапное вдохновение перейти к новому режиму, но энтузиазм может продолжаться недолго.
Одним из средств для предотвращения этого являются микропрактики. Распределяя микропрактики в течение недели, вы обнаружите, что, не успев оглянуться, вы почти без усилий встроили в свою жизнь новый распорядок.
Микропрактики и последовательности, если их повторять неоднократно, могут кардинально изменить ваше тело, разум, функции мозга, эмоции и ваше восприятие жизни.
Это простой подход к общему благополучию, и вы обнаружите, что глубокие изменения могут произойти от небольших доз тренировок. Небольшие коррективы приводят к большим изменениям.
Если вы относитесь к тому типу людей, которым трудно начать и придерживаться нового режима упражнений, йоги или медитации, YOGA365 предоставит вам инструменты, чтобы начать закреплять привычки и вести сбалансированный образ жизни.
Любой изучающий в любом часовом поясе и стране может бесплатно получить доступ к YOGA365 с мобильным, цифровым подключением или Wi-Fi из приложения iOS и tvOS YOGA365.
Для практики или просмотра в автономном режиме создайте учетную запись в приложении YOGA365, чтобы загрузить список избранного и смотреть без Wi-Fi, мобильного или цифрового подключения.
Все вводные видеоролики, навигация и текст доступны на французском, испанском, русском, китайском и японском языках с субтитрами. Практические видео доступны на английском языке с субтитрами, а также только в аудиоверсии.
НОВИНКА* Базовая серия аштанга
Пошаговое руководство из 18 уроков по начальной серии аштанга-йоги, представленное в небольших разделах с изменениями. Включает в себя базвую серию с инструктором, а также мини-уроки. .
НОВИНКА* Мастер-классы
Библиотека дискуссий и лекций с лидерами в области здоровья и хорошего самочувствия, йоги, науки и не только.
НОВИНКА* Разум, тело и дыхание
Целый ряд поз на выносливость, дыхательных упражнений и медитаций для повышения выносливости и снижения стресса.
НОВИНКА* Внутренняя сила
Более длительные практики, направленные на укрепление внутренней силы, раскрытие сердца и соединение тела и дыхания.
Последовательность YOGA365
Наша оригинальная программа микро-практик, рассчитанная на год, представляет собой последовательную последовательность, позволяющую практиковаться один раз в день. Разблокируйте практики по мере продвижения, чтобы создать полноценные и динамичные процедуры.
52 недели пранаямы
Прогрессивный курс в науке дыхания йоги, состоящий из коротких пятиминутных сегментов, для ежедневной или еженедельной практики.
Позы равновесия
Приведите в порядок тело и разум, наберитесь сил и найдите свой центр тяжести.
Укрепляющие позы
Динамичные движения и позы для приведения мышц в тонус и укрепления осевых мышц (в туловище).
Медитация
Направьте внимание внутрь себя и повысьте самосознание с помощью простых управляемых медитаций.
Позы для снятия стресса
Развивайте устойчивость и внутреннее равновесие, чтобы справиться с факторами стресса и снизить уровень кортизола.
Вдохновляющие видеоролики
Позитивные мысли для привнесения связи и цели в жизнь.
Эдди Стерн является учителем йоги, писателеи и преподавателем из Нью-Йорка. Он известен своим опытом в аштанга-йоге и стремлением предоставить людям из всех слоев общества доступ к простым и эффективным практикам йоги и медитации.
Эдди опубликовал несколько книг по йоге. Его последняя публикация «Одна простая вещь, новый взгляд на науку о йоге, и как она может изменить вашу жизнь», — это книга-бестселлер, в которой описаны основные механизмы, которые делают йогу такой эффективной практикой.
Эдди постоянно преподает и читает лекции в виртуальных классах и на мероприятия, таких как вводные занятия, медитация, пение, философия и многое другое. Дополнительные онлайн-практики Эдди доступны на CORE. Посетите веб-сайт Эдди ниже, чтобы ознакомиться с его расписанинем и новыми проектами.
Посетите его веб-сайт www.eddiestern.com
Мартине Дубин является предпринимателем в области СМИ, который работает в отрасли уже более 25 лет. Она основала независимые сети цифрового телевидения CORE, а также сформировала базу телезрителей, в которую входят представители почти всех стран мира.
Мартине также увлечена переопределением концепции СМИ путем создания честного и соответствующего содержания, а также прямого ознакомления зрителей с историями самых интересных идейных лидеров в мире.
Она также креативный директор и исполнительный продюсер более 50 оригинальных передач, в том числе практических упражнений для этого приложения и самого приложения.
Она была признана Origin Magazine одним из 100 лучших креативных людей, вносящих крупных вклад в улучшение ситуации, и бала описана OM Times, как «видение за рамками изначальной сферы развлечений».
Посетите его веб-сайт www.martinedubin.com
Прагматичное и краткое введение в цели и преимущества йоги: философские, физиологические, ментальные и духовные.
Считается, что йога улучшает наше физическое и психическое здоровье, помогает нам работать более продуктивно, заботиться о взаимоотношениях и вносить больший вклад в жизнь общества. Если йога достигает всего этого — и большинство из занимающихся йогой клянутся, что это правда, — как именно она это делает? Хотите – верьте, хотите – нет, но ответы есть. И они основаны на том, как функционирует человеческое тело и разум, как мы созданы и устроены, и как то, что мы делаем, может направлять и изменять это.
На базе современной нейробиологии, древней мудрости и десятилетиях практики и обучения Эдди Стерн в своей книге "Одна простая вещь" (One Simple Thing) объясняет, как то, что мы делаем, влияет на то, кем мы становимся, и показывает, как постоянный распорядок физических движений, действий и отношений может изменить не только наши тела, но и функции мозга и эмоции, а также то, как мы живем.