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YOGA365について

iOS、tvOS、Android対応の当アプリなら、異なる11種類のコースから1つを選び、自分のペースでヨガが学べます。 YOGA365は、呼吸法から瞑想、姿勢のキープ、ストレス軽減シークエンス、18のレッスンが揃ったアシュタンガヨガ・プライマリーシリーズなど、時間の長いものから短いものまで様々なプラクティスを提供します。どのレベルの方でもご希望の難易度のプラクティスが選択できるよう、それぞれのコースは特定の意図をもって作られています。

全てのプラクティスは有名ヨガインストラクター、エディー·スターン氏が指導しており、特別な用具やエクササイズウェアはいりません。全てのYOGA365のシークエンスとコースを繰り返し行うことにより、体や脳の機能、感情や生活態度を劇的に変えることができます。新たにエクササイズやヨガ、瞑想法を始めたり継続したりするのが困難だと感じている方にとって、YOGA365はルーティーンを強化し、バランスのとれたライフスタイルを始めるのにぴったりなツールとなることでしょう。

マイクロプラクティスについて

マインドフルプラクティスの恩恵を受けるために、いつも多くの時間を確保する必要はありません。短くてシンプルなレッスンは、私たちの体と心のために、より効果的であることが多いのです。毎日、ヨガや瞑想、呼吸法などの新しい練習を紐解いていくことができます。

「姿勢」 柔軟性、強さ、バランス、および調整を向上させるための姿勢。

「深呼吸 」 あなたの神経枝を改善することを目的とした呼吸法の練習。

「瞑想」 毎週のガイド付き瞑想は、心、身体、魂をより深いレベルで結びつけ、マインドフルな意識の状態に到達するのに役立ちます。

「進歩」 毎日、前の練習が終了すると、新しい練習のロックを解除することができます。あなたの進歩を記録し、後で再訪するためにあなたのお気に入りを保存します。

「インスピレーション」 睡眠、ストレス、炎症などについてのアイデアやアドバイスが、人生につながりと目的をもたらすためのポジティブな考えとともに、インスピレーションのページに掲載されています。

エディ・スターンからのメッセージ

ヨガには数々の練習方法があり、Yoga365のこの最新バージョンでは、その内容を押し広げて多くのヨガの実践方式を盛り込み、長形式(long form)の練習、短形式(shorter form)の練習、ストレス・不安・持久力・瞑想・プラナヤマのそれぞれに特化した練習などを紹介します。

もともと私たちがこのアプリを始めたのは、新たな習慣、特にエクササイズやヨガの新たな習慣を形作るのは容易ではないということを認識していたからでした。ある日突然インスピレーションを受けて、新しいことに飛びつくことがあるかもしれません。しかし多くの人にとって、その情熱は数週間、または1、2ヶ月しか続きません。そしてまた以前の状態に戻ってしまうのです。

そうしたことへの一つの対処方法がマイクロ・プラクティスです。1週間にわたってマイクロ・プラクティスをそこここで行うことにより、いつの間にかほとんどなんの苦労もなく、新たな習慣を生活の中に築き上げていることに気づきます。

それは全般的な健全性へのシンプルなアプローチであり、小さな心掛けの積み重ねから意義深い一大変化が生まれる、別の言い方をすると、ちょっとした微調整から大きな変化が生まれることがわかるはずです。そして、すでに自分なりの日課を確立した人にとっても、さらに刺激を与えられる内容がここにはたくさん盛り込まれています。

ぜひYOGA365をお試しいただき、私と一緒にわずかな(あるいはたくさんの)練習を日々の生活の中に取り入れてください!

道を選ぼう

新登場* アシュタンガ・プライマリー・シリーズ
アシュタンガ・ヨガ・プライマリー・シリーズに関する18レッスンのステップ・バイ・ステップガイドを、修正を加えた小さな単位でご提供。ガイド付きプライマリー・シリーズと、ミニ・インストラクション・レッスンが含まれています。

新登場* マスタークラス
健康、ウェルネス、ヨガ、科学、その他の分野のリーダーによるディスカッションやレクチャーを含むライブラリー。

新登場* 心、身体、呼吸
回復力とストレス軽減へ向けた持久力ポーズ、呼吸練習、瞑想が盛りだくさん。

新登場* 内なる力
体幹を鍛え、心を開き、身体と呼吸をつなげるためにデザインされた長めのエクササイズ。

YOGA365 シーケンス
1日1回、連続的に行うマイクロエクササイズの一年分のオリジナルプログラム。エクササイズを解除しながら、充実したダイナミックなルーチンを構築していきます。

52週分のプラナヤマ
呼吸法のヨガサイエンスを、5分という短い時間で、毎日または毎週練習するための、段階的なコースです。

バランシング・ポーズ
身体と心を整え、力をつけ、身体の重心を探ります。

筋力アップのポーズ
ダイナミックな動きとポーズで、筋肉を鍛え、体軸(コア)筋を強化します。

瞑想
簡単なガイド付き瞑想で、意識を体内に集中させ、自己認識を高めます。

ストレス軽減のためのポーズ
ストレスの原因となるものに対処し、コルチゾールを低下させるために、回復力と内なるバランスを構築します。

インスピレーショナルなビデオ
人生につながりと目的をもたらすためのポジティブな思考。

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Eddie Sternが開発したシンプルなマイクロプラクティスで、より健康的でバランスのとれた生活を始めましょう。

エディー・スターンについて

エディー・スターン(Eddie Stern)はニューヨーク市出身のヨガ教師、著者、かつ講師です。彼はアシュタンガ ヨガの専門知識で知られており、地位や職業を超えた様々な人々にシンプルで効果的なヨガと瞑想の実践方法を伝授しています。

エディーはヨガに関する著書を数冊出版しています。最新の著書 『One Simple Thing、A New Look in the Science of Yoga and How It Transform Your Life』はベストセラーとなっており、ヨガの優れた効果の根底にあるメカニズムを解説しています。

エディーは常時ヨガを教えたり、オンラインのクラスやイベントを通して導入クラス、瞑想、チャンティング、哲学その他の講義活動を行ったりしています。彼によるCORE(体幹)に焦点を当てた新たなオンラインセッションも加わっています。エディーのスケジュール及び新規プロジェクトに関する最新情報は、以下のウェブサイトを参照下さい。

エディーのウェブサイトをご覧ください。 www.eddiestern.com

マルチーヌ・デュビン ( Martine Dubin ) について

マルチーヌ・デュビンはメディア アントレプレナーで、同業界で 25 年以上活躍しています。彼女は独立系デジタル テレビ ネットワークの CORE を創業し、世界中どの国からでも選局できる、視聴者の基点を構築しました。

またマルチーヌは、公正かつ妥当な番組を制作することでメディアの役割を改めて明確にし、世界の最も刺激的なソートリーダーの話を視聴者と直接つなげていくことに情熱を燃やしています。

彼女はまた、50 を超えるオリジナル番組のクリエイティブ ディレクターで制作責任者でもあります。このアプリの実践法とアプリ自体もその一つです。

彼女は、オリジン (Origin Magazine) 誌に、違いを生み出す独創人トップ 100 の一人と評価されており、独自のエンターテイメントの裏に隠れた先見性と評されました。

エディーのウェブサイトをご覧ください。 www.martinedubin.com

One Simple Thing

ヨガの目的と効果について、哲学、生理学、精神的、スピリチュアルな面から、簡潔かつ実践的に紹介します。

ヨガは身体的と精神的な面から健康状態を改善し、仕事の生産性を向上させ、自他への思いやりを高め、より責任を持った社会貢献者へ導くと言われています。もしヨガをすればこれらすべてを達成できるのかと問われれば、ヨガの実践者のほとんどが「その通り」と断言するでしょう。でも、一体、どうやって達成できるようになるのでしょう?まさかと思うかもしれませんが、それには答えがあります。それは、人間の身体や心がどのように機能しているのか、人がどのような構造になっていて、どのように連携しているのか、さらには、私たちの行動がどのように指示を出し、それを変更できるのかということに基づいています。

現代の神経科学、古代の知恵、そして数十年に渡る実践と指導について執筆したエディ・スターン氏の著書『One Simple Thing』は、自分の行動が、未来の自分にどのように影響するのかを説明し、体の動き、活動、態度などのいつもの習慣が、身体だけでなく、脳の機能や感情、さらには人生経験をどのように変えるのかを明らかにしています。