ヨガを実践する方法は複数あります。マインドフルプラクティスのメリットを得るために、膨大な時間を確保する必要は必ずしもありません。 短くて簡単なレッスンが、私たちの体と心により効果的な場合が多いのです。
このYOGA365のアップデート版では、ヨガインストラクターのエディ・スターン氏がマイクロプラクティスを展開し、耐久性のある姿勢、ストレス軽減シーケンス、呼吸法、瞑想、アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズ、エディ氏の日誌、インスピレーションを与える引用文、に焦点を当てた長い形式の学習コースを用いています。
あらゆるレベルのヨギ向けに考案された11の多様なラーニングコースの中から、あなたのニーズとご希望の練習強度に応じて、選択してください。
各プラクティスは エディ・スターン氏によって指導され、簡単な動画とオーディオ版があります。 特別な道具及び特別なエクササイズウェアは必要ありません。
エディ・スターン氏とマルティーヌ・デュビン氏がこのアプリを始めたのは、新しい習慣、特に運動やヨガの習慣を身につけるのは難しいという認識を持っているためです。突然インスピレーションを受けて、新しい習慣に飛び込むことがあっても、熱意は短期間しか続かないのです。
これに関する1つの解決策は、マイクロプラクティスです。 1 週間を通して小さな習慣を散りばめることで、知らないうちに、ほぼ楽に新たなルーチンを生活に組み込んでいることがわかるでしょう。
マイクロプラクティスとシークエンスを繰り返し行うことで、体、心、脳の機能、感情、そして人生の経験のしかたを劇的に変えることができます。
これは全体的な幸福へのシンプルなアプローチであり、少しの訓練で大きな変化が得られることがわかるでしょう。わずかな調整が大きな変化につながるのです。
新しいエクササイズ、ヨガ、または瞑想の習慣を始めたり継続することに苦労するタイプの方には、YOGA365が、日常生活の強化を開始し、バランスの取れたライフスタイルを送るためのツールを提供します。
すべてのタイムゾーンと国にまたがるすべての学生はモバイル、デジタル、または WiFi 接続を使用して、iOS および tvOS対応 YOGA365 アプリから無料で YOGA365にアクセスできます。
オフラインでプラクティスまたは視聴するには、YOGA365アプリ内でアカウントを作成して、お気に入りのリストをダウンロードし、Wi-Fi、モバイル、またはデジタル接続なしで視聴可能です。
すべての入門動画、ナビゲーション、およびテキストは、字幕付きでフランス語、スペイン語、ロシア語、中国語、および日本語で利用できます。プラクティス動画は、英語に字幕付き、及び音声版のみでご利用可能です。
新登場* アシュタンガ・プライマリー・シリーズ
アシュタンガ・ヨガ・プライマリー・シリーズに関する18レッスンのステップ・バイ・ステップガイドを、修正を加えた小さな単位でご提供。ガイド付きプライマリー・シリーズと、ミニ・インストラクション・レッスンが含まれています。
新登場* マスタークラス
健康、ウェルネス、ヨガ、科学、その他の分野のリーダーによるディスカッションやレクチャーを含むライブラリー。
新登場* 心、身体、呼吸
回復力とストレス軽減へ向けた持久力ポーズ、呼吸練習、瞑想が盛りだくさん。
新登場* 内なる力
体幹を鍛え、心を開き、身体と呼吸をつなげるためにデザインされた長めのエクササイズ。
YOGA365 シーケンス
1日1回、連続的に行うマイクロエクササイズの一年分のオリジナルプログラム。エクササイズを解除しながら、充実したダイナミックなルーチンを構築していきます。
52週分のプラナヤマ
呼吸法のヨガサイエンスを、5分という短い時間で、毎日または毎週練習するための、段階的なコースです。
バランシング・ポーズ
身体と心を整え、力をつけ、身体の重心を探ります。
筋力アップのポーズ
ダイナミックな動きとポーズで、筋肉を鍛え、体軸（コア）筋を強化します。
瞑想
簡単なガイド付き瞑想で、意識を体内に集中させ、自己認識を高めます。
ストレス軽減のためのポーズ
ストレスの原因となるものに対処し、コルチゾールを低下させるために、回復力と内なるバランスを構築します。
インスピレーショナルなビデオ
人生につながりと目的をもたらすためのポジティブな思考。
エディー・スターン（Eddie Stern）はニューヨーク市出身のヨガ教師、著者、かつ講師です。彼はアシュタンガ ヨガの専門知識で知られており、地位や職業を超えた様々な人々にシンプルで効果的なヨガと瞑想の実践方法を伝授しています。
エディーはヨガに関する著書を数冊出版しています。最新の著書 『One Simple Thing、A New Look in the Science of Yoga and How It Transform Your Life』はベストセラーとなっており、ヨガの優れた効果の根底にあるメカニズムを解説しています。
エディーは常時ヨガを教えたり、オンラインのクラスやイベントを通して導入クラス、瞑想、チャンティング、哲学その他の講義活動を行ったりしています。彼によるCORE（体幹）に焦点を当てた新たなオンラインセッションも加わっています。エディーのスケジュール及び新規プロジェクトに関する最新情報は、以下のウェブサイトを参照下さい。
エディーのウェブサイトをご覧ください。 www.eddiestern.com
マルチーヌ・デュビンはメディア アントレプレナーで、同業界で 25 年以上活躍しています。彼女は独立系デジタル テレビ ネットワークの CORE を創業し、世界中どの国からでも選局できる、視聴者の基点を構築しました。
またマルチーヌは、公正かつ妥当な番組を制作することでメディアの役割を改めて明確にし、世界の最も刺激的なソートリーダーの話を視聴者と直接つなげていくことに情熱を燃やしています。
彼女はまた、50 を超えるオリジナル番組のクリエイティブ ディレクターで制作責任者でもあります。このアプリの実践法とアプリ自体もその一つです。
彼女は、オリジン (Origin Magazine) 誌に、違いを生み出す独創人トップ 100 の一人と評価されており、独自のエンターテイメントの裏に隠れた先見性と評されました。
エディーのウェブサイトをご覧ください。 www.martinedubin.com
ヨガの目的と効果について、哲学、生理学、精神的、スピリチュアルな面から、簡潔かつ実践的に紹介します。
ヨガは身体的と精神的な面から健康状態を改善し、仕事の生産性を向上させ、自他への思いやりを高め、より責任を持った社会貢献者へ導くと言われています。もしヨガをすればこれらすべてを達成できるのかと問われれば、ヨガの実践者のほとんどが「その通り」と断言するでしょう。でも、一体、どうやって達成できるようになるのでしょう？まさかと思うかもしれませんが、それには答えがあります。それは、人間の身体や心がどのように機能しているのか、人がどのような構造になっていて、どのように連携しているのか、さらには、私たちの行動がどのように指示を出し、それを変更できるのかということに基づいています。
現代の神経科学、古代の知恵、そして数十年に渡る実践と指導について執筆したエディ・スターン氏の著書『One Simple Thing』は、自分の行動が、未来の自分にどのように影響するのかを説明し、体の動き、活動、態度などのいつもの習慣が、身体だけでなく、脳の機能や感情、さらには人生経験をどのように変えるのかを明らかにしています。