练习瑜伽的方法有很多。并不一定需要花费很多时间才能获得正念练习的好处。简短而简单的课程经常对我们的身体和头脑更有效。
在YOGA365的更新版本中，瑜伽教练埃迪·斯特恩(Eddie Stern)用长期学习路径扩展了微练习(Micro Practices)的内涵，其重点是耐力姿势、减压序列、呼吸练习、冥想、阿斯汤加瑜伽初级系列、埃迪的日记和励志语录。
根据你的需要和渴望的练习强度，从11种为各个级别的瑜伽练习者设计的不同学习路径中进行选择。
每次练习都由埃迪·斯特恩亲自指导，并有简单的视频和音频版本。不需要特殊的设备或特殊的运动服装。
埃迪·斯特恩和玛蒂娜·杜宾 (Martine Dubin) 最初开发这款应用程序是因为他们意识到，养成一个新习惯是很难的，尤其是锻炼或瑜伽的习惯。可能很容易心血来潮一头钻进一种新的养生法之中，但是往往只能保持三分钟热情。
一种解决方案就是微练习。通过每周进行一些微型的练习，在你意识到之前，就会发现自己已经几乎毫不费力地养成了一个新的良好习惯。
如果反复进行，微练习和相应措施可以极大地改变你的身体、头脑、脑功能、情绪以及对生活的体验。
这是一种达成总体健康的简单方法，你会发现，一点纪律性和小的调整会带来大的改变。
如果你是那种很难开始并坚持一种新的锻炼方式、瑜伽或冥想养生法的人，YOGA365将为你提供工具，让你开始巩固良好习惯、采取平衡的生活方式。
任何时区和国家的任何学生都可以通过手机、数字或 WiFi 连接免费使用iOS和tvOS版的YOGA365应用程序。
要离线练习或观看的话，请在YOGA365应用程序内创建账户，下载收藏列表。
全新*阿斯汤加初级序列
18课时，循序渐进地引导学习阿斯汤加初级序列，分小节讲解，含简易变体（modification）。包括附带引导的初级序列和迷你教学课程。
全新*大师班
资料库，内容为身心健康、瑜伽、科学和其他领域领导者的讨论和讲座。
全新*心灵、身体和呼吸
一系列提升复原力、减少压力的耐力体式、呼吸练习和冥想。
全新*内在力量
较长的练习，旨在构筑核心力量、打开心灵，将身体和呼吸连接起来。
YOGA365序列
我们原创的、为期一年的微观练习项目。这是一个连续的序列，旨在每天练习一次。在过程中解锁后续的练习，以形成完整的动态练习序列。
52周呼吸法
瑜伽科学呼吸的渐进式课程，以简短的5分钟为一节，供每天或每周练习。
平衡体式
调整身体和心灵，增强力量，探索你的重心。
加强体式
动态的动作和姿势，调节肌肉，加强轴心（核心）肌群。
冥想
通过简单的引导冥想，将注意力集中于内在，提升自我意识。
减压体式
构筑复原力和内在平衡，以管理诱发压力的因素、降低皮质醇。
鼓舞人心的视频
积极的想法，为人生带来联结与目标。
Eddie Stern是一名来自纽约市的瑜伽老师、作家和讲师。他拥有在阿斯汤加瑜伽方面的专业知识，致力于为各行各业的人们提供获得简单有效的瑜伽和冥想练习的方法，并因此而闻名。
Eddie已经出版了几本关于瑜伽的书。他最新出版的 《简单训练：关于瑜伽学的新思考以及瑜伽如何改变您的生活》（One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life）, 是一本畅销书，描写了使瑜伽成为有效练习的基本机制。
Eddie一直通过虚拟课程和活动进行教学和演讲，例如入门课程、冥想、诵经、哲学等。Eddie的其他在线练习可在CORE获取。请访问下方Eddie的网站，以了解他的日程安排和新项目的最新情况。
Martine Dubin 是从业超过25年的传媒企业家，创办独立数字电视频道CORE，受到来自世界各国观众的喜爱\n\nMartine热衷于制作真实、紧跟时代的内容，通过报道全球最鼓舞人心的意见领袖，与观众保持沟通，重新定义媒体。
她是50多部自制剧的创意总监和执行制片人，还负责设计此应用的练习和应用本身。
她入选了Origin Magazine百大改变世界人物和OM Times原创娱乐幕后领导。
以实用简明的语言介绍瑜伽诸的多功效和好处——哲学的、生理的、心理的和精神的。
瑜伽被普遍认为有助于身心健康，提高工作效率，培养爱心，增强社会责任感。要是瑜伽确实能做到上述所言——大多数练习者都会郑重承诺这是真的——那么它到底是如何实现的呢？无论人们相信或者不相信，答案就在这里。答案就在于人类身体/心灵的运行方式，人体構造和連接的方式，以及人的行为如何指导以及改变这些方式。
艾迪·斯特恩（Eddie Stern）的《一件简单的事》借鉴了现代神经科学、古老智慧以及数十年的实践和教学，解释了我们的行为如何影响我们成为什么样的人，并揭示了稳定的日常身体动作、活动和态度如何能够不仅改变我们的身体，而且改变我们的大脑功能和情绪，以及我们如何体验生活。