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关于 YOGA365

你可以在我们与 iOS、tvOS 和 Android 兼容的应用程序上从 11 种不同的学习路径中选择其一,按照自己的节奏进行练习。YOGA365 提供一系列的练习,包括呼吸练习、冥想、耐力姿势、减压序列、18 节课的阿斯汤加瑜伽初级系列,以及更多长短期练习。每条路径都有特定目的,适合任何水平的瑜伽练习者,让你选择想要的练习强度。

所有练习均由著名瑜伽教练 Eddie Stern 指导,练习时不需要特殊的设备或运动服。如反复进行练习,所有 YOGA365 序列和路径都可极大改变你的身体、大脑功能、情绪和生活体验。如果你难以开始并坚持新的运动、瑜伽或冥想,YOGA365 将提供工具,帮助你开始强化日常训练,过上平衡的生活。

关于小练习

您不必总是花大量的时间来获得正念练习的好处。简短的课程通常对我们的身心更有效。每天您都能够开启瑜伽、冥想或呼吸的新练习。

姿势. 用来提高灵活性、力量、平衡性和协调性。

深呼吸. 呼吸练习旨在改善您的神经系统分支。

冥想. 每周的引导冥想会帮助您达到一种有意识的觉知状态,在更深的层次上连接思想、身体和灵魂。

进展. 只要完成了先前的练习,每天您都可以解锁一个新练习。跟踪您的进度,保存您最喜欢的练习内容供将来重温。

灵感. 在灵感页面可以找到有关睡眠、压力、炎症等的想法和建议,以及一些可以让生活变得有条理、有目标的积极想法。

来自 Eddie Stern 的一段话

练习瑜伽有多种方式,在 Yoga365 这版更新版本中,我们正在扩大训练范围,涵盖了许多路径。我们有长期练习、短期练习、针对压力、焦虑、耐力、冥想和调息的专业练习。

我们做这个应用程序的初衷是,我们认识到,形成一个新的习惯很难,尤其是运动或瑜伽的习惯。人们可能会突发奇想,全身心投入到一个新的方案中,但对许多人来说,这种热情只持续了几周或一两个月。然后又回到了以前的状态。

一种补救措施是微练习。如果整周开展微练习,你会发现,潜移默化的,你几乎毫不费力地在生活中建立了一个新的日常习惯。

这是一个实现整体健康的简单方法,你会发现,深刻的变化可以来自于一点一滴的自律——或者,正如我喜欢说的,小调整带来大变化。对于那些已经有既定练习的人来说,这里有很多东西可以激励你前进。

所以,试试 YOGA365 吧,和我一起在每天的生活中加入一点(或更多)的练习!

选择你的道路

全新*阿斯汤加初级序列
18课时,循序渐进地引导学习阿斯汤加初级序列,分小节讲解,含简易变体(modification)。包括附带引导的初级序列和迷你教学课程。

全新*大师班
资料库,内容为身心健康、瑜伽、科学和其他领域领导者的讨论和讲座。

全新*心灵、身体和呼吸
一系列提升复原力、减少压力的耐力体式、呼吸练习和冥想。

全新*内在力量
较长的练习,旨在构筑核心力量、打开心灵,将身体和呼吸连接起来。

YOGA365序列
我们原创的、为期一年的微观练习项目。这是一个连续的序列,旨在每天练习一次。在过程中解锁后续的练习,以形成完整的动态练习序列。

52周呼吸法
瑜伽科学呼吸的渐进式课程,以简短的5分钟为一节,供每天或每周练习。

平衡体式
调整身体和心灵,增强力量,探索你的重心。

加强体式
动态的动作和姿势,调节肌肉,加强轴心(核心)肌群。

冥想
通过简单的引导冥想,将注意力集中于内在,提升自我意识。

减压体式
构筑复原力和内在平衡,以管理诱发压力的因素、降低皮质醇。

鼓舞人心的视频
积极的想法,为人生带来联结与目标。

Anytime & Anywhere
立即订阅,开始接受独家内容和鼓舞人心的想法。
Anytime & Anywhere
从苹果应用程序商店 (iOS App Store) 或谷歌游戏商店 (Google Play Store) 下载 YOGA365。
Anytime & Anywhere
在艾迪·斯特恩的指导下,做些简单的小练习,体验一种更健康、平衡的生活方式。

关于埃迪·斯特恩(Eddie Stern)

Eddie Stern是一名来自纽约市的瑜伽老师、作家和讲师。他拥有在阿斯汤加瑜伽方面的专业知识,致力于为各行各业的人们提供获得简单有效的瑜伽和冥想练习的方法,并因此而闻名。

Eddie已经出版了几本关于瑜伽的书。他最新出版的 《简单训练:关于瑜伽学的新思考以及瑜伽如何改变您的生活》(One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life), 是一本畅销书,描写了使瑜伽成为有效练习的基本机制。

Eddie一直通过虚拟课程和活动进行教学和演讲,例如入门课程、冥想、诵经、哲学等。Eddie的其他在线练习可在CORE获取。请访问下方Eddie的网站,以了解他的日程安排和新项目的最新情况。

网址:www.eddiestern.com

关于 Martine Dubin

Martine Dubin 是从业超过25年的传媒企业家,创办独立数字电视频道CORE,受到来自世界各国观众的喜爱\n\nMartine热衷于制作真实、紧跟时代的内容,通过报道全球最鼓舞人心的意见领袖,与观众保持沟通,重新定义媒体。

她是50多部自制剧的创意总监和执行制片人,还负责设计此应用的练习和应用本身。

她入选了Origin Magazine百大改变世界人物和OM Times原创娱乐幕后领导。

网址:www.martinedubin.com

One Simple Thing

以实用简明的语言介绍瑜伽诸的多功效和好处——哲学的、生理的、心理的和精神的。

瑜伽被普遍认为有助于身心健康,提高工作效率,培养爱心,增强社会责任感。要是瑜伽确实能做到上述所言——大多数练习者都会郑重承诺这是真的——那么它到底是如何实现的呢?无论人们相信或者不相信,答案就在这里。答案就在于人类身体/心灵的运行方式,人体構造和連接的方式,以及人的行为如何指导以及改变这些方式。

艾迪·斯特恩(Eddie Stern)的《一件简单的事》借鉴了现代神经科学、古老智慧以及数十年的实践和教学,解释了我们的行为如何影响我们成为什么样的人,并揭示了稳定的日常身体动作、活动和态度如何能够不仅改变我们的身体,而且改变我们的大脑功能和情绪,以及我们如何体验生活。