平衡生活方式的日常运动

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YOGA365介绍

YOGA365介绍

艾迪·斯特恩 (Eddie Stern) 的 YOGA365 应用程序,是一个 365 天都可进行的日常呼吸和伸展练习运动系列。这些简单的运动很容易做,每天只需不到 5 分钟就可以完成。

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冥想练习入门

冥想练习入门

每周的引导冥想会帮助您达到一种有意识的觉知状态,在更深的层次上连接思想、身体和灵魂。

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呼吸练习入门

呼吸练习入门

学习深呼吸练习,可以改善您的神经系统分支。

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简单思考入门

简单思考入门

在灵感页面可以找到有关睡眠、压力、炎症等的想法和建议,以及一些可以让生活变得有条理、有目标的积极想法。

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埃迪的建议

养成新习惯是一件困难的事情,尤其是锻炼或做瑜伽的习惯。我们可能会突然间灵感迸发,全身心地投入到一种新的生活方式中,但我们的热情往往只会持续几周或一两个月。

微练习可以解决这个问题。每周少量安排一些微练习,您将在不知不觉中养成新习惯,毫不费力。

这是一种有利于整体状态的简单方法,您会发现稍加自律,即可带来巨大的改变——或者正如我想说的,小调整引起大改变。

因此,与其让自己过于疲惫,不如试试YOGA365,和我一起将小练习融入到日常生活中!

样例练习

第四天

第四天

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第五天

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第19天

第19天

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第20天

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关于 YOGA365

艾迪·斯特恩的 YOGA365 应用程序借鉴了现代神经科学、古代智慧,以及数十年的实践和教学经验,是一个 365 天都可进行的日常呼吸和伸展练习运动系列。这些简单的运动很容易做,每天只需不到 5 分钟就可以完成。稳定的日常练习,小运动量地重复,可以戏剧性地改变您的身体、大脑功能、情绪和生活体验。YOGA365 将成为您体验更平衡生活方式的工具。今天就开始您的旅程吧。

关于小练习

您不必总是花大量的时间来获得正念练习的好处。简短的课程通常对我们的身心更有效。每天您都能够开启瑜伽、冥想或呼吸的新练习。

姿势. 用来提高灵活性、力量、平衡性和协调性。

深呼吸. 呼吸练习旨在改善您的神经系统分支。

冥想. 每周的引导冥想会帮助您达到一种有意识的觉知状态,在更深的层次上连接思想、身体和灵魂。

进展. 只要完成了先前的练习,每天您都可以解锁一个新练习。跟踪您的进度,保存您最喜欢的练习内容供将来重温。

灵感. 在灵感页面可以找到有关睡眠、压力、炎症等的想法和建议,以及一些可以让生活变得有条理、有目标的积极想法。

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在艾迪·斯特恩的指导下,做些简单的小练习,体验一种更健康、平衡的生活方式。

关于埃迪·斯特恩(Eddie Stern)

埃迪·斯特恩(Eddie Stern)是纽约的一位瑜伽老师、作家和讲师。他因擅长阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)而闻名,致力于为各行各业的人们提供简单有效的瑜伽和冥想练习的途径。

他出版了多本关于瑜伽的书籍。他最新出版的 《简单训练:关于瑜伽学的新思考以及瑜伽如何改变您的生活》(One Simple Thing, A New Look at the Science of Yoga and How It Can Transform Your Life), 非常畅销,阐述了让瑜伽成为一种有效练习的基本方法。

埃迪经常出国进行教学和讲课,请查看他的网站以了解最新动态,也许您下次就有机会和他一起练习!

网址:www.eddiestern.com

One Simple Thing

以实用简明的语言介绍瑜伽诸的多功效和好处——哲学的、生理的、心理的和精神的。

瑜伽被普遍认为有助于身心健康,提高工作效率,培养爱心,增强社会责任感。要是瑜伽确实能做到上述所言——大多数练习者都会郑重承诺这是真的——那么它到底是如何实现的呢?无论人们相信或者不相信,答案就在这里。答案就在于人类身体/心灵的运行方式,人体構造和連接的方式,以及人的行为如何指导以及改变这些方式。

艾迪·斯特恩(Eddie Stern)的《一件简单的事》借鉴了现代神经科学、古老智慧以及数十年的实践和教学,解释了我们的行为如何影响我们成为什么样的人,并揭示了稳定的日常身体动作、活动和态度如何能够不仅改变我们的身体,而且改变我们的大脑功能和情绪,以及我们如何体验生活。